अध्ययन से पता चलता है कि लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्कों को बीमारियों और मृत्यु दर के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। का लाभ व्यायाम जब व्यक्ति छोटा था तब शारीरिक गतिविधि के पिछले स्तर की परवाह किए बिना।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के दिशानिर्देश मध्यम-तीव्रता के प्रति सप्ताह 150 मिनट की सलाह देते हैं शारीरिक गतिविधि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए। कई अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि का स्तर सभी कारणों से बीमारियों के जोखिम, हृदय रोग, मृत्यु के जोखिम और कैंसर से जुड़ा हुआ है। हालांकि यह समझने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है कि शारीरिक गतिविधि के स्तर में दीर्घकालिक परिवर्तन सामान्य आबादी के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
26 जून को प्रकाशित एक नया अध्ययन बीएमजे होने के दीर्घकालिक प्रभावों की जांच की है शारीरिक रूप से मध्य और के दौरान सक्रिय बड़ी उम्र. अध्ययन में यूके में 14,499-40 के बीच आयोजित यूरोपियन प्रॉस्पेक्टिव इन्वेस्टिगेशन इनटू कैंसर एंड न्यूट्रिशन-नॉरफ़ॉक (ईपीआईसी-नॉरफ़ॉक) अध्ययन से 79 पुरुषों और महिलाओं (1993 से 1997 वर्ष की आयु के) का डेटा शामिल था। अध्ययन की शुरुआत में सभी प्रतिभागियों का जोखिम कारकों के लिए विश्लेषण किया गया, फिर 8 वर्षों में तीन बार और प्रत्येक प्रतिभागी पर अतिरिक्त 12.5 वर्षों तक नज़र रखी गई। शारीरिक गतिविधि ऊर्जा व्यय (पीएईई) की गणना स्वयं-रिपोर्ट किए गए प्रश्नावली से की गई थी और इसे आंदोलनों और हृदय की निगरानी के साथ जोड़ा गया था। शारीरिक गतिविधि की श्रेणी में सबसे पहले, व्यक्ति द्वारा किए गए कार्य/नौकरी का प्रकार (गतिहीन कार्यालय, स्थायी कार्य या) शामिल है शारीरिक रूप से श्रमसाध्य कार्य), और दूसरा, अवकाश गतिविधियाँ जैसे साइकिल चलाना, तैराकी या अन्य प्रकार की मनोरंजक गतिविधियाँ।
शारीरिक गतिविधि और अन्य सामान्य जोखिम कारकों (आहार, वजन, इतिहास, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल आदि) में वजन करने के बाद, विश्लेषण से पता चला कि मध्यम आयु से शुरू होने पर भी शारीरिक गतिविधि के बढ़े हुए स्तर मृत्यु के कम जोखिम से जुड़े थे। पीएईई में हर 1kJ/kg/दिन प्रति वर्ष वृद्धि मृत्यु के 24% कम जोखिम (किसी भी कारण से), हृदय मृत्यु दर के 29% कम जोखिम और कैंसर से मृत्यु के 11 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ी थी। यह डेटा इस बात पर ध्यान दिए बिना था कि वह व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय था या नहीं जब वह छोटा था या मध्यम आयु से पहले। जो लोग पहले से ही बहुत शारीरिक रूप से सक्रिय थे, लेकिन उनकी गतिविधि के स्तर में और भी वृद्धि हुई थी, उनमें मृत्यु दर का जोखिम 46 प्रतिशत कम था।
वर्तमान अध्ययन बड़े पैमाने पर आयोजित किया गया था, जिसमें प्रतिभागियों की लंबी-अनुवर्ती और बार-बार निगरानी की गई थी। अध्ययन से पता चलता है कि यदि मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्क अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाते हैं, तो वे पुनः प्राप्त कर सकते हैं दीर्घायु पिछली शारीरिक गतिविधि और स्थापित जोखिम कारकों के बावजूद लाभ और भले ही उनकी कोई चिकित्सीय स्थिति हो। यह कार्य सामान्य रूप से शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभों को समर्थन देता है और यह भी सुझाव देता है कि मध्य से देर से जीवन के दौरान शारीरिक गतिविधि का रखरखाव फायदेमंद हो सकता है।
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स्रोत (रों)
मोक, ए एट अल। 2019 शारीरिक गतिविधि प्रक्षेपवक्र और मृत्यु दर: जनसंख्या-आधारित कोहोर्ट अध्ययन। बीएमजे। https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
