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मैग्नीशियम खनिज हमारे शरीर में विटामिन डी के स्तर को नियंत्रित करता है

स्वास्थ्यमैग्नीशियम खनिज हमारे शरीर में विटामिन डी के स्तर को नियंत्रित करता है

एक नए नैदानिक ​​परीक्षण से पता चलता है कि कैसे खनिज मैग्नीशियम हमारे शरीर में विटामिन डी के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता रखता है

मैग्नीशियमहमारे शरीर के लिए एक आवश्यक सूक्ष्म खनिज की बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। मैग्नीशियम नसों, मांसपेशियों के कार्यों को बनाए रखने, दिल की धड़कन को नियंत्रित करने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और मजबूत और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए जाना जाता है। मैग्नीशियम नींद की गुणवत्ता में सुधार और माइग्रेन सहित सिरदर्द को रोकने के लिए भी जाना जाता है। हरी पत्तेदार सब्जियां और कुछ फल जैसे केला और रसभरी मैग्नीशियम के उपयुक्त खाद्य स्रोत हैं क्योंकि वे इस खनिज से समृद्ध हैं। नट्स, फलियां, समुद्री भोजन और ब्लैक चॉकलेट में भी मैग्नीशियम पाया जाता है। मैग्नीशियम के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक लिंग के आधार पर 300-400 मिलीग्राम से भिन्न होती है। जब प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन किया जाता है या कैल्शियम और विटामिन डी के स्तर का सेवन किया जाता है, तो वे शरीर में मैग्नीशियम की मांग को बढ़ाते हुए देखे जाते हैं। मैग्नीशियम को बड़े पैमाने पर पूरक के रूप में अनदेखा किया जाता है और डॉक्टरों द्वारा शायद ही इसकी सिफारिश की जाती है।

विटामिन डी हमारे रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार एक वसा में घुलनशील विटामिन है क्योंकि यह कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और इस प्रकार मजबूत हड्डियों को बनाने और बनाए रखने में सहायता करता है। विटामिन डी सुरक्षा प्रदान कर सकता है और ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी बीमारियों के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है। हमारे शरीर में विटामिन डी का स्तर कोलोरेक्टल कैंसर के लिए महत्वपूर्ण है जैसा कि अवलोकन अध्ययनों में बताया गया है। विटामिन डी की कमी दुनिया भर में सभी आयु समूहों के लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली एक बड़ी सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है, वास्तव में दुनिया भर में एक अरब से अधिक लोगों को विटामिन डी की कमी माना जाता है और यह समस्या विकसित और औद्योगिक दोनों देशों में प्रचलित है। हालांकि विटामिन डी की कमी को रोजाना 15-20 मिनट धूप में बिताने से दूर किया जा सकता है, जबकि त्वचा की सतह का 40 प्रतिशत हिस्सा खुला रहता है, इससे त्वचा कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। विटामिन डी पूरक के माध्यम से किलेबंदी अब सार्वजनिक स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली में नियमित है।

मैग्नीशियम और विटामिन डी के बीच संबंध

पिछले अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम एंजाइम (चयापचय पथ) को प्रभावित करता है जो विटामिन डी को सक्रिय करने के लिए आवश्यक होते हैं जिससे विटामिन डी के प्रभावी होने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता का संकेत मिलता है। और कम मात्रा या मैग्नीशियम की कमी का मतलब कम विटामिन डी भी है क्योंकि विटामिन का उत्पादन बाधित हो जाता है। कोलोरेक्टल कैंसर को रोकने में मैग्नीशियम और विटामिन डी की भूमिका को जोड़ने वाले पिछले अवलोकन संबंधी अध्ययनों का अनुवर्ती, वर्तमान अध्ययन में शोधकर्ताओं ने मैग्नीशियम और विटामिन डी स्तरों के बीच सटीक संबंध को समझने के लिए यह समझने के लिए निर्धारित किया कि यह कोलोरेक्टल कैंसर पर क्या प्रभाव डाल सकता है। और अन्य रोग। एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण आयोजित किया गया था जिसमें लगभग 180 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था जो कोलोरेक्टल कैंसर परीक्षण (पीपीसीसीटी) की व्यक्तिगत रोकथाम का हिस्सा थे और कोलोरेक्टल कैंसर के विकास के जोखिम में थे। दो समूहों में एक यादृच्छिक समूह बनाया गया था; पहले समूह को आहार के हिस्से के रूप में मैग्नीशियम के दैनिक सेवन के अनुसार मैग्नीशियम की खुराक की खुराक दी गई थी। दूसरे समूह को एक प्लेसबो दिया गया जो मैग्नीशियम कैप्सूल के 'समान' था। जब यह उपचार किया जा रहा था, प्रतिभागी के रक्त में विटामिन डी मेटाबोलाइट्स के स्तर को मापा गया। परिणामों से पता चला कि मैग्नीशियम की खुराक जो प्रतिभागियों ने ली, उनके रक्त में प्रसारित विटामिन डी के साथ 'बातचीत' की और इससे विटामिन डी के स्तर में वृद्धि हुई यदि स्तर बहुत कम थे। यदि विटामिन डी बहुत अधिक पाया गया, तो मैग्नीशियम की खुराक ने इसे कम कर दिया। मैग्नीशियम को विटामिन डी के स्तर को 'विनियमित' करने और उन्हें अनुकूलित करने के लिए देखा गया था। मैग्नीशियम द्वारा यह नियंत्रण विटामिन डी की कमी और विषाक्तता दोनों को रोकता है और हमारे शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में शामिल एंजाइमों पर मैग्नीशियम के प्रभाव के लिए जिम्मेदार है।

में प्रकाशित यह अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशन की, पहला सबूत है जो दर्शाता है कि मैग्नीशियम हमारे शरीर में विटामिन डी के स्तर को अनुकूलित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और विटामिन डी एकाग्रता से प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से जुड़ी बीमारियों की रोकथाम का मार्गदर्शन कर सकता है। ये निष्कर्ष यह भी बता सकते हैं कि क्यों कभी-कभी विटामिन डी की खुराक लेने से शरीर में इसके स्तर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है क्योंकि पर्याप्त मैग्नीशियम के बिना, विटामिन डी उपयोगी नहीं हो सकता है क्योंकि यह चयापचय नहीं होगा। अध्ययन से पता चलता है कि यदि किसी व्यक्ति में मैग्नीशियम का दैनिक आहार पर्याप्त नहीं है, तो मैग्नीशियम की खुराक की सलाह दी जानी चाहिए। मैग्नीशियम एक खनिज है जिसका कम उपभोग किया जाता है और इसकी खुराक भी शायद ही कभी निर्धारित की जाती है लेकिन यह अध्ययन सलाह देता है कि परिदृश्य को बदलने की जरूरत है। हमारे दैनिक आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, बीन्स, साबुत अनाज और वसायुक्त मछली शामिल होनी चाहिए ताकि हमारी मैग्नीशियम की दैनिक आवश्यकताएं पूरी हो सकें क्योंकि विकसित देशों में भी आधी से अधिक आबादी मैग्नीशियम की कमी वाले आहार का सेवन कर रही है।

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{आप उद्धृत स्रोतों की सूची में नीचे दिए गए डीओआई लिंक पर क्लिक करके मूल शोध पत्र पढ़ सकते हैं}

स्रोत

दाई क्यू एट अल। 2018. मैग्नीशियम की स्थिति और पूरकता विटामिन डी की स्थिति और चयापचय को प्रभावित करती है: एक यादृच्छिक परीक्षण से परिणाम। क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल। 108 (6)।
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274

एससीआईईयू टीम
एससीआईईयू टीमhttps://www.ScientificEuropean.co.uk
वैज्ञानिक यूरोपीय® | SCIEU.com | विज्ञान में महत्वपूर्ण प्रगति। मानव जाति पर प्रभाव। प्रेरक मन।

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