Study shows that engaging in long-term physical activity can help middle-aged and older adults lower their risk of diseases and mortality. The benefit of व्यायाम is regardless of previous levels of physical activity when the person was younger.
विश्व स्वास्थ्य संगठन के दिशानिर्देश मध्यम-तीव्रता के प्रति सप्ताह 150 मिनट की सलाह देते हैं शारीरिक गतिविधि अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए। कई अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक गतिविधि का स्तर सभी कारणों से बीमारियों के जोखिम, हृदय रोग, मृत्यु के जोखिम और कैंसर से जुड़ा हुआ है। हालांकि यह समझने के लिए बहुत अधिक शोध नहीं किया गया है कि शारीरिक गतिविधि के स्तर में दीर्घकालिक परिवर्तन सामान्य आबादी के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।
26 जून को प्रकाशित एक नया अध्ययन बीएमजे has investigated long-term effects of being शारीरिक रूप से active during middle and बड़ी उम्र. The study included data of 14,499 men and women (of ages 40 till 79 years) from the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition-Norfolk (EPIC-Norfolk) study conducted between 1993-1997 in the UK. All participants were analysed for risk factors at the start of the study, then three times in 8 years and every participant was followed up for additional 12.5 years. Physical activity energy expenditure (PAEE) was calculated from self-reported questionnaires and this was combined with movements and heart monitoring. The array of physical activity included first, type of work/job a person did (sedentary office, standing work or शारीरिक रूप से laborious tasks), and second, leisure activities like cycling, swimming or other forms of recreational activities.
शारीरिक गतिविधि और अन्य सामान्य जोखिम कारकों (आहार, वजन, इतिहास, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल आदि) में वजन करने के बाद, विश्लेषण से पता चला कि मध्यम आयु से शुरू होने पर भी शारीरिक गतिविधि के बढ़े हुए स्तर मृत्यु के कम जोखिम से जुड़े थे। पीएईई में हर 1kJ/kg/दिन प्रति वर्ष वृद्धि मृत्यु के 24% कम जोखिम (किसी भी कारण से), हृदय मृत्यु दर के 29% कम जोखिम और कैंसर से मृत्यु के 11 प्रतिशत कम जोखिम से जुड़ी थी। यह डेटा इस बात पर ध्यान दिए बिना था कि वह व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय था या नहीं जब वह छोटा था या मध्यम आयु से पहले। जो लोग पहले से ही बहुत शारीरिक रूप से सक्रिय थे, लेकिन उनकी गतिविधि के स्तर में और भी वृद्धि हुई थी, उनमें मृत्यु दर का जोखिम 46 प्रतिशत कम था।
वर्तमान अध्ययन बड़े पैमाने पर आयोजित किया गया था, जिसमें प्रतिभागियों की लंबी-अनुवर्ती और बार-बार निगरानी की गई थी। अध्ययन से पता चलता है कि यदि मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध वयस्क अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय हो जाते हैं, तो वे पुनः प्राप्त कर सकते हैं दीर्घायु पिछली शारीरिक गतिविधि और स्थापित जोखिम कारकों के बावजूद लाभ और भले ही उनकी कोई चिकित्सीय स्थिति हो। यह कार्य सामान्य रूप से शारीरिक गतिविधि के स्वास्थ्य लाभों को समर्थन देता है और यह भी सुझाव देता है कि मध्य से देर से जीवन के दौरान शारीरिक गतिविधि का रखरखाव फायदेमंद हो सकता है।
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स्रोत (रों)
मोक, ए एट अल। 2019 शारीरिक गतिविधि प्रक्षेपवक्र और मृत्यु दर: जनसंख्या-आधारित कोहोर्ट अध्ययन। बीएमजे। https://doi.org/10.1136/bmj.l2323
