एक नए नैदानिक परीक्षण से पता चलता है कि कैसे खनिज मैग्नीशियम हमारे शरीर में विटामिन डी के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता रखता है
मैग्नीशियमहमारे शरीर के लिए बड़ी मात्रा में एक आवश्यक सूक्ष्म खनिज की आवश्यकता होती है क्योंकि इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। मैग्नीशियम तंत्रिकाओं, मांसपेशियों के कार्यों को बनाए रखने, दिल की धड़कन को नियंत्रित करने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और मजबूत और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए जाना जाता है। मैग्नीशियम नींद की गुणवत्ता में सुधार और माइग्रेन सहित सिरदर्द को रोकने के लिए भी जाना जाता है। हरी पत्तेदार सब्जियाँ और केला और रसभरी जैसे कुछ फल मैग्नीशियम के उपयुक्त खाद्य स्रोत हैं क्योंकि वे इस खनिज से समृद्ध हैं। मैग्नीशियम नट्स, फलियां, समुद्री भोजन और ब्लैक चॉकलेट में भी पाया जाता है। लिंग के आधार पर मैग्नीशियम की अनुशंसित दैनिक खुराक 300-400 मिलीग्राम तक होती है। जब प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन किया जाता है या कैल्शियम और का सेवन किया जाता है विटामिन डी स्तर, उन्हें शरीर में मैग्नीशियम की मांग को बढ़ाने के लिए देखा जाता है। मैग्नीशियम को एक पूरक के रूप में काफी हद तक नजरअंदाज किया जाता है और डॉक्टरों द्वारा शायद ही इसकी सिफारिश की जाती है।
विटामिन डी वसा में घुलनशील है विटामिन यह हमारे रक्त में कैल्शियम और फास्फोरस के सामान्य स्तर को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है क्योंकि यह कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और इस प्रकार हड्डियों को मजबूत बनाने और बनाए रखने में सहायता करता है। विटामिन डी सुरक्षा प्रदान कर सकता है और किसी व्यक्ति में ऑस्टियोपोरोसिस, उच्च रक्तचाप और कैंसर जैसी बीमारियों के विकसित होने के जोखिम को भी कम कर सकता है। विटामिन हमारे शरीर में डी का स्तर कोलोरेक्टल कैंसर के लिए महत्वपूर्ण है जैसा कि अवलोकन संबंधी अध्ययनों में उजागर किया गया है। विटामिन डी की कमी एक बड़ी सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है जो दुनिया भर में सभी आयु समूहों के लाखों लोगों को प्रभावित करती है, वास्तव में दुनिया भर में एक अरब से अधिक लोगों को विटामिन डी की कमी माना जाता है। विटामिन डी और यह समस्या विकसित और औद्योगिक दोनों देशों में प्रचलित है। हालाँकि त्वचा की 15 प्रतिशत सतह को खुला रखकर रोजाना 20-40 मिनट धूप में बिताने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है, लेकिन इससे त्वचा कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। विटामिन डी पूरक के माध्यम से किलेबंदी अब सार्वजनिक स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली में नियमित है।
मैग्नीशियम और विटामिन डी के बीच संबंध
पिछले अध्ययनों से पता चला है कि मैग्नीशियम उन एंजाइमों (चयापचय मार्गों) को प्रभावित करता है जो विटामिन डी को सक्रिय करने के लिए आवश्यक होते हैं, जिससे विटामिन डी को सक्रिय करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता का संकेत मिलता है। विटामिन डी प्रभावी होना. और कम मात्रा या मैग्नीशियम की कमी का मतलब कम विटामिन डी भी है क्योंकि विटामिन का उत्पादन बाधित हो जाता है। मैग्नीशियम की भूमिका को जोड़ने वाले पिछले अवलोकन संबंधी अध्ययनों का अनुवर्ती विटामिन कोलोरेक्टल कैंसर को रोकने में डी, वर्तमान अध्ययन में शोधकर्ताओं ने मैग्नीशियम और विटामिन डी के स्तर के बीच सटीक संबंध को समझने के लिए यह समझने की कोशिश की कि कोलोरेक्टल कैंसर और अन्य बीमारियों पर इसका क्या प्रभाव हो सकता है। एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण आयोजित किया गया था जिसमें लगभग 180 प्रतिभागियों को शामिल किया गया था जो पर्सनलाइज्ड प्रिवेंशन ऑफ कोलोरेक्टल कैंसर ट्रायल (पीपीसीसीटी) का हिस्सा थे और जिन्हें कोलोरेक्टल कैंसर होने का खतरा था। दो समूहों में एक यादृच्छिक समूहीकरण किया गया; पहले समूह को आहार के हिस्से के रूप में उनके दैनिक मैग्नीशियम सेवन के अनुसार मैग्नीशियम की खुराक दी गई थी। दूसरे समूह को प्लेसिबो दिया गया जो मैग्नीशियम कैप्सूल के 'समान' था। जब यह उपचार किया जा रहा था, तो प्रतिभागी के रक्त में विटामिन डी मेटाबोलाइट्स के स्तर को मापा गया। परिणामों से पता चला कि प्रतिभागियों ने जो मैग्नीशियम की खुराक ली, उन्होंने उनके रक्त में घूम रहे विटामिन डी के साथ 'इंटरैक्ट' किया और इससे विटामिन डी का स्तर बहुत कम होने पर बढ़ गया। यदि विटामिन डी की मात्रा बहुत अधिक थी, तो मैग्नीशियम की खुराक ने इसे कम कर दिया। मैग्नीशियम को विटामिन डी के स्तर को 'विनियमित' करने और उन्हें अनुकूलित करने के लिए देखा गया था। मैग्नीशियम द्वारा यह नियंत्रण विटामिन डी की कमी और विषाक्तता दोनों को रोकता है और हमारे शरीर में विटामिन डी के उत्पादन में शामिल एंजाइमों पर मैग्नीशियम के प्रभाव को जिम्मेदार ठहराया जाता है।
में प्रकाशित यह अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लीनिकल न्यूट्रीशन की, पहला सबूत है जो दर्शाता है कि मैग्नीशियम अनुकूलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है विटामिन हमारे शरीर में डी का स्तर और विटामिन डी एकाग्रता से प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से जुड़े रोग स्थितियों की रोकथाम में मार्गदर्शन कर सकता है। ये निष्कर्ष यह भी बता सकते हैं कि क्यों कभी-कभी विटामिन डी की खुराक लेने से शरीर में इसके स्तर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है क्योंकि पर्याप्त मैग्नीशियम के बिना, विटामिन डी उपयोगी नहीं हो सकता है क्योंकि यह चयापचय नहीं करेगा। अध्ययन से पता चलता है कि यदि किसी व्यक्ति में दैनिक आहार में मैग्नीशियम की मात्रा पर्याप्त नहीं है, तो मैग्नीशियम की खुराक की सलाह दी जानी चाहिए। मैग्नीशियम एक खनिज है जिसका कम उपभोग किया जाता है और इसके पूरक भी शायद ही कभी निर्धारित किए जाते हैं लेकिन यह अध्ययन सलाह देता है कि परिदृश्य को बदलने की जरूरत है। मैग्नीशियम की हमारी दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए हमारे दैनिक आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फलियाँ, साबुत अनाज और वसायुक्त मछली शामिल होनी चाहिए क्योंकि विकसित देशों में भी आधी से अधिक आबादी मैग्नीशियम की कमी वाले आहार का सेवन कर रही है।
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स्रोत
दाई क्यू एट अल। 2018. मैग्नीशियम की स्थिति और पूरकता विटामिन डी की स्थिति और चयापचय को प्रभावित करती है: एक यादृच्छिक परीक्षण से परिणाम। क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नल। 108 (6)।
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
